コロナ太り解消にTRFダンスエクササイズが話題に！ビリーズブートキャンプも紹介

2020年5月17日

1 コロナ太り解消にTRFのダンスエクササイズDVDとは
- 1.1 イージー・ドゥ・ダンササイズ　最新シリーズ１話無料公開
2 コロナ太り解消に忘れてはいけないビリーズブートキャンプ!
- 2.1 ビリーズブートキャンプをご存知ですか？
- 2.2 令和版　ビリーズブートキャンプ

コロナ太り解消にTRFのダンスエクササイズDVDとは

TRFのエクササイズプログラムDVDとは「イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE」のこと。
結成20周年を記念して、avexとexabodyが共同開発。
ダンスメンバーのSAM、ETSU、CHIHARUが自身のヒット曲である『EZ DO DANCE』『survival dAnce 〜no no cry more〜』『BOY MEETS GIRL』に合わせてオリジナルのダンスエクササイズプログラムを開発し直接指導している。
2012年6月の発売以来シリーズ累計３５０万枚を売り上げている大ヒットエクササイズプログラム。

イージー・ドゥ・ダンササイズ　最新シリーズ１話無料公開

現在、動画配信サービスdTVでイージー・ドゥ・ダンササイズの最新シリーズの1話を無料公開しています。
とはいえ、内容は５分間のウォーミングアップ動画です。その無料公開を受けて、再生数が急上昇。
動画配信サービスdTVの会員ならば、１話から８話まで全作品を視聴できることができます。
4月にはSAMがフジテレビ『とくダネ！』のダンササイズをレクチャーするコーナーに出演した際、dTVでのダンササイズの再生数が前日比の10倍以上にも増加。
5月1日に放送されたテレビ朝日『ミュージックステーション』でも映像が紹介されるほどの注目されています。
TRFのSAM・ETSU・CHIHARUが開設しているYouTubeチャンネル『ダンパリCH by TRF SAM ETSU CHIHARU』では“家で出来る痩せるダンス”も公開している。

コロナ太り解消に忘れてはいけないビリーズブートキャンプ!

ビリーズブートキャンプをご存知ですか？

2005年にショップジャパンで通常購入可能である4枚とは別にもう2枚のプログラムが存在し日本語字幕版が発売されている。
ビデオの映像に従って運動し、7日間の減量プログラムを消化するという、短期集中型のエクササイズである。
普段、運動から遠ざかっている人には過酷である反面、正しく実行できれば激しい有酸素運動により、エクササイズ効果を期待できるプログラムである。効果には個人差がある。
キックボクシングの動きを基本に有酸素運動によるワークアウトにより構成されており、特に準備などが無くても取り組むことが出来る。
専用のビリーバンドを使う場面も多いが、「初心者は無くても大丈夫」との声とともに、画面上の一人がビリーバンドを使わずに他者と同じ動きで参加している。
また、一般的な有酸素運動よりも無酸素運動の要素が多く取り入れられていることで、数日で腹筋が割れはじめるなどの効果が目に見えやすい点も重要である。
メリットとして、対象者がそれぞれ個々のペースで取り組むことが出来る点がある。
55分のプログラムでは、負荷も増大しており、通常時から血圧の高い人は脳出血などの重篤な急性症状を引き起こす恐れがあるとされる。
また、体力に自信があっても不調を感じた時点でエクササイズを休憩・中止するべきであり、ビリーも本編やテレビ出演時にコメントしている。
バンドを用いたエクササイズは高い負荷がかかるため、運動不足の人はそれを用いないことが勧められている。