こんにちは。ハジイチです。
突然ですが、皆さんは寝ている間いびきをかいていますか？
ハジイチは妻から「いびきがうるさくて寝られなかった！！」と言われる事があります。
（結婚当初からなので、かなり前から迷惑をかけています。猛省！）
そこで今回は、いびきを改善するため色々試してたどり着いた
オススメの「いびき防止グッズ」・口閉じテープ『ネルネル』を紹介したいと思います。
同じ“いびき”で悩んでいる方に参考にして頂ければ幸いです。
目次
いびきをかいてしまうのはなぜ？
いびきをかく原因はいくつかあります。
- 風邪、飲酒、疲労などの一時的なもの
- 肥満によるもの
- 花粉症やアレルギー性鼻炎
- 加齢
これらの原因に共通して言える事は、
気道が狭くなる
↓
鼻呼吸しづらくなる
↓
口呼吸になる
MEMO
気道とは、肺に通じる空気の通り道。鼻腔(びこう)・口腔・喉頭(こうとう)・気管・気管支などからなる。
自分で出来るいびき対策
あまりにもうるさいとの事で、
「そのいびき、何とかして！」と妻から言われ（怒られ）
自分で出来るいびき対策を実行しました。
- 横向きに寝る
- ダイエット
- 飲酒を控える
- いびき防止グッズを使う
横向き寝のイメージ画像
いろいろ試した「いびき防止グッズ」
ブリーズライト
鼻腔を拡げるテープ。鼻のつまりを軽減。
マウスピース
お湯につけて自分の歯型に合わせるだけで簡単に作れるマウスピース。
イビキスト
スウェーデン生まれの簡単スプレータイプのいびき防止グッズ。のどスプレーの様に口の奥にスプレーするだけ。
口閉じテープ『ネルネル』
鼻呼吸を促す口閉じテープ。口に貼るだけで口呼吸の癖を鼻呼吸へ矯正。いびき、ノドの渇きも軽減。
口閉じテープ『ネルネル』と類似品の比較
口閉じテープ『ネルネル』のような、鼻呼吸を促すマウステープは他にもあります。
ハジイチも類似品をいくつか試したことがあります。
口閉じテープ『ネルネル』と類似品との使用感の比較
| 口閉じテープ『ネルネル』 | 類似品 | |
| 粘着具合 | 朝まで剥がれない | 寝ている間に剥がれる商品あり |
| 剥がしやすさ | とても剥がしやすい | 粘着ノリが残る商品あり
跡が残る商品あり |
| 違和感 | 最初は違和感があるが、慣れれば問題無し | 粘着力の高いものは若干違和感。 |
| いびき | だいぶ軽減した | だいぶ軽減した（剥がれない間は。） |
他にもうれしい効果が！
口閉じテープ『ネルネル』を貼って口を開かないようにして寝るので、
- ノドの乾きが軽減
- ノドが痛くなる頻度が減った
- 風邪もひきにくくなった
- よくできていた口内炎があまりできなくなった。
口呼吸のデメリット＆口呼吸度チェック
口呼吸のデメリット
- 風邪を引きやすくなる、インフルエンザなどの感染症にかかりやすくなる（ウィルス感染しやすくなる）
- 虫歯、歯周病、口臭の原因になる
- いびきや睡眠時無呼吸症候群が起きやすくなる
- 睡眠の質が悪くなる
- 乾燥肌、たるみ、ほうれい線の原因になる
口呼吸度チェック！あなたはいくつ当てはまりますか？
- 朝起きて口が渇いている
- 朝起きた時にノドの渇きや痛みを感じる
- 気が付くといつも口が開いている
- 睡眠中のいびき・歯ぎしりがひどい
- 口を閉じて鼻で呼吸すると苦しく感じる
- 虫歯や歯周病にたびたび悩まされている
- 口臭がある
- 口内炎ができやすい
健康呼吸は鼻でする
- 鼻呼吸は鼻で異物が除去された湿潤な空気を気道に送る健康的な正しい呼吸法です。
- 呼吸器・循環器系に負担をかける“いびき”の防止には鼻呼吸の習慣が大切です。
引用元：ネルネル商品パッケージ
63回用を購入して愛用しています！
まとめ
今回はオススメの「いびき防止グッズ」・口閉じテープ『ネルネル』の紹介でした。
“いびき”の原因・口呼吸を改善し、鼻呼吸を習慣にする為、たどり着いた口閉じテープ『ネルネル』は、口呼吸のデメリットを解消し、いびき以外の効果も得ることが出来ました。
